你知道吗？认真清洗丁丁，不仅能健康舒适，还能生理脱敏，从而达到延时持久的效果。

01、清洗阴茎为什么可以生理脱敏？

我们先来看看阴茎的解剖结构：

阴茎是男性的性行为器官，分根、体、头三部分。

后部为阴茎根，附着于耻骨下支、坐骨支及尿生殖膈；中部为阴茎体，呈圆柱状，悬垂于耻骨联合前下方；前部膨大为阴茎头，这里神经纤维丰富，是最敏感的部位，头尖端有矢状位的裂口叫尿道外口，头与体交界处有一环状沟称阴茎颈或冠状沟。

而阴茎最为敏感的部分，就是阴茎头、冠状沟，还有我们的包皮系带，尤其包皮系带，它内富含有阴茎背神经和会阴神经的感觉神经终末及形成的特化的神经小体，这个部位长期被包皮包裹，很少受到外界刺激，敏感度相对较高，是男性阴茎部位中极敏感的区域。

这三个部位又对外界的温度、力度和刺激度感受最强烈，当你的阴茎敏感度过高，耐受力过低，就有可能出现早泄的情况，所以我们要做一些针对性的脱敏训练来帮助阴茎提升耐受性，比如最简单的方法：用水清洁阴茎、用温热水清洁。

02、如何清洗才能生理脱敏？

首先我们要坚持每天用温热水清洗阴茎头，翻开包皮，清洗包皮垢，这里可以不用沐浴露，清洗完后，再拿温热的毛巾包住阴茎，轻轻的按压3-5下，逐步去增强阴茎对外界温度的适应性。

第二步，坐在沙发上，背部挺直，保持轻松愉悦的状态，拿一瓶热感的润滑油涂抹在阴茎上，分别用手轻轻在睾丸上打圈，按摩阴茎头等部位，让阴茎不断地接受外界给它的刺激性。

以上我只跟大家简单分享了生理脱敏的小方法，说起脱敏，它是一套有针对性的系统训练，不仅仅是从生理上进行脱敏，还要对大脑进行脱敏。

提起大脑脱敏，不得不再提一下射精的过程：

外界接受到性刺激→→→传输到大脑性中枢→→→大脑性中枢对刺激信号作出处理，转化为性兴奋→→→性兴奋不断的积累，达到个体最高耐受性刺激强度（阈值）开始射精。

而外界的性刺激，并不仅仅是阴道对丁丁的刺激（热、紧、滑的刺激），还有眼睛看到的性感身体的视觉刺激，身体触碰光滑肌肤的触觉刺激，耳朵听到呻吟的听觉刺激，鼻子闻到体香的嗅觉刺激，甚至大脑对啪啪期待的幻想刺激，这些感觉器官接受的性刺激信号都会被大脑性中枢转化成性兴奋，性兴奋不断地积累，超过个体最大耐受刺激强度就会…射精。

所以如果我们单纯只降低阴茎头敏感度，不阻挡感觉器官接受的性刺激信号（视觉刺激、听觉刺激、嗅觉刺激、触觉刺激），那依旧达不到延时持久的效果。

延·时真是男性永恒追求的议题，就像女人减肥一样。我也经常强调，延时是一种技能，最好的的壮阳补肾药是知识，最好的春药是锻炼，我们大家完全可以通过学习和锻炼达到延时的理想状态的。