今天，2025年高考大幕正式拉开，1335万考生奔赴人生大考。

根据教育部此前公布的《2025年普通高等学校招生工作规定》，全国统考于6月7日开始举行，具体科目考试时间安排为6月7日9:00至11:30语文；15:00至17:00数学。6月8日9:00至11:30文科综合/理科综合；15:00至17:00外语，有外语听力测试内容的一般应安排在外语笔试考试开始前进行。

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高考期间天气如何？

赴考途中需注意什么？

考试一紧张就拉肚子怎么办？

来看这份应考指南

注意防暑

南北多地高考遇“高烤”

高考期间（6月7日至10日），华北、黄淮、华南等地高温天气发展。

高温核心区域将在山东、河南一带，持续时间较长。其中，河北南部、山西西南部、陕西关中地区、河南大部、山东大部及苏皖北部等地日最高气温可达35至38℃，局地40℃左右。

图片来源：中国天气网

在南方，华南等地高温也较多，且相对湿度大，焖蒸感明显，考生需注意防暑。

一旦中暑怎么办？

进考场前，可以用湿巾擦手腕、脖颈降温；通过饮用淡盐水补充电解质，但别喝太多，避免频繁上厕所。

如果出现口渴、乏力、多汗、头晕、目眩、耳鸣、头痛、恶心、胸闷、心悸、注意力不集中，体温低于38℃，当心是先兆中暑。发现中暑症状后，立刻报告老师，别硬扛！

转移到阴凉、通风环境，去除衣物，口服淡盐水或含盐电解质饮料，用湿毛巾擦拭全身降温后即可恢复。

注意：如出现昏迷、痉挛、休克等严重症状，立即送医救治。

赶考趁早

江浙沪等地需防暴雨

高考期间南方多地将现强降雨、强对流天气，湖北、安徽、江浙沪、江西、湖南、贵州等地有暴雨，局地大暴雨，部分地区或现雷暴大风、冰雹等强对流天气。

图片来源：中国天气网

考生和家长要及时关注天气预报和预警信息，赶考趁早。

遇强降雨天气如何应对？

1.带好雨伞、雨衣等，将准考证等考试所需物品装入防水文具袋。

2.考生需特别关注实时路况，遇到积水路段应尽量绕行，不要贸然涉水，必要时可报警求助。

3.如遇强对流天气，注意及时到坚固房屋内躲避，远离大树、广告牌等。

紧张、腹泻、晕车

忘带身份证、走错考场

......

遭遇这些情况该怎么办？

如果心情紧张慌乱，医生建议可采用“316”深呼吸法：吸气3秒、屏息1秒、呼气6秒，平复情绪；如果还是感觉心里不安，可配合“蝴蝶拍”动作；若身体不适仍未缓解，需及时告知老师及考场监考人员。

“蝴蝶拍”

动图来源：央广网

另外，肠道状况易对情绪与专注力产生影响，同时情绪紧张也可能导致肠道功能紊乱，形成“紧张性腹泻”。

考试期间的饮食在保障营养的基础上应注意避免肠胃超负担，以清淡饮食为主，补充益生菌（如酸奶）、膳食纤维，忌高糖、高脂、辛辣，保持肠道菌群平衡，不要“过饿”或“过饱”。

为避免焦虑情绪引发肠道功能紊乱，出现腹痛、腹泻等“肠易激综合征”症状，可在考试前15分钟通过闭眼做5-10次腹式呼吸缓解肠道痉挛，且需要保证充足睡眠，减少压力和咖啡因摄入，睡前顺时针轻柔按摩腹部也可促进肠道蠕动，帮助调整肠道状态。

如何应急处置？

可口服补液盐，服用蒙脱石散，需要时可联系监考老师就医。

备好铝碳酸镁咀嚼片，嚼碎后含服见效更快；若疼痛持续超30分钟，需及时就医。

注意：所有药物需提前与校医确认，避免含咖啡因成分的止泻药。

晕车怎么办？

可提前服用晕车药，乘车前不宜过饱或空腹，可以适当提早起床，把早餐分成两份，在家吃“上半顿”，到了考场附近再吃“下半顿”。这样可以减缓坐车时胃部不适症状。乘车时尽量坐前排或靠窗位置，保持车内开窗通风，避免玩手机或在车上看书。

遇到以下突发状况不要慌

走错考场：

应立即向监考老师询问自己所在考场的正确位置，再迅速赶往。

赴考遇交通堵塞：

考试当天，如遇交通堵塞，可出示准考证向警察寻求帮助。

忘带或丢失身份证：

建议考生和家长关注各省级招生考试机构发布的提醒信息。例如，部分省份规定，如果临时忘记携带身份证，需在考前向监考教师报告，经考点领导小组批准后可先参加考试，但在下场考试前要向监考教师交验身份证。

注意：各科目开考15分钟后，考生不得进入考点参加当场科目考试。

教育部特别提醒广大考生：

一要认真阅读《考生须知》等，严格遵守考试规定，提前准备并携带好有关证件以及必备的考试用具。

二要仔细核实确认考试时间、地点和科目，及时关注考试期间天气、交通等情况，充分考虑考点安检等因素，科学规划出行时间和路线，预留足够赴考时间。

三要诚信参加考试，不要携带手机、智能手表等各类无线通信工具及其他违禁物品进入考点(考场)，如有携带需按考点要求统一存放至指定保管处，严格遵守考场纪律。

祝考生们：轻松应考

笔下生风，一举夺魁

综合来源：新华网、央广网、国家应急广播、中国天气网等