如果一个人身体健康，精神良好，经常给人的感觉是气色好，容光焕发，一副精气神十足的样子。反之，如果气血不足，则总让人感觉身体不够健康，缺乏活力。特别是对女人来说，气血不足会让你看起来比同龄人至少要老十岁！

怎么知道自己是否有气血不足呢？

1、经常头晕，记忆力减退

大脑的清醒和灵活都需要气血的滋养，如果气血不足就无法充分向上爬升，所以晕眩经常发生，特别是下蹲、突然站起来时，甚至会两眼发黑。

此外，只有气血充足的大脑才能正常工作，长期气血不足必然会导致记忆力越来越差。

2、脸色苍白

尤其是女性因气血不足而面色苍白，变得更加苍白。解决办法只有一个，那就是补气血，其他的什么化妆品也只是治标不治本，只能遮住暗黄。

3、明显的眼袋，上眼睑下垂

未过五十，但眼袋明显，上眼睑下垂，甚至感觉眼睑十分沉重，睁开有点儿吃力，眼睛干涩等，都是气血不足的表现。

4、月经过少

随年龄增长，月经量减少，且色泽淡红色，较稀。

5、睡眠质量差

入睡难，睡觉很容易醒来，醒来很难再睡，或整夜做梦，这些睡眠问题，其实都反映了身体气血亏虚。

女人7个重要时期，气血要怎么补？

1、卵泡期——枸杞补血

这时卵泡开始在卵巢内生长，而卵巢分泌的荷尔蒙则帮助子宫内膜生长。为了促进卵泡的发育成熟，应以补血养阴为主，同时注意补肾。把一小片银耳放入10-15片枸杞中，用小火慢煮2-30分钟即可。

2、排卵期——丹参补血

为了促进排卵，应该在养精血的基础上加些通络、行气、活血的药。除补血外，丹参还能活血调经，清心除烦，镇痛安神。将15克丹参洗净切片，再切少许姜片，葱段，同煲20分钟，然后将泡好的海蜇切成段，放入锅中，调味。

3、黄体期——熟地补血

排卵后期，此时应阴阳并补，以补肾阳为主。熟地味甘，性温，质润，能入肝经，肾经，有补血滋阴，补精益髓之功效，可将熟地煮成粥食用。

4、月经期——桂皮补血

这时因势而动，用活血法调经，以求行经畅通。桂皮为温补药材，温中补阳，散寒止痛，活血通经，促进血液循环。一道营养鲜美的桂皮牛肉，能预防痛经哦！

5、妊娠期——枣子补血

红枣养颜补血，促进血液循环。孕妇吃些红枣，不但可以预防缺铁性贫血，还有滋补强身的功效。花生米剥去红衣，加水煮至六成熟，再煮几粒红枣，将红枣去皮、核，和花生一起碾成泥，做成人参粥。

6、月子期——阿胶补血

一些新妈妈生完孩子后可能会加重贫血，阿胶养血补血的作用是显而易见的，让新妈妈尽快恢复体质。用小锤打碎阿胶，取15克加入250毫升沸腾的开水搅拌溶解，然后倒入米锅里，加冰糖50克一起煮成粥。

7、哺乳期——白术补血

产后发生贫血的新妈妈，会导致乳汁分泌不足。本品能补血调经，活血止痛，水煎服，取汁后，将煮熟的蛋壳取出，用当归汁煮一会，再加红糖，即成。