小长假过完，宝宝们又该返校了。每年春秋季开学或长假后回校第一天，甚至整个第一周，幼儿园门口都免不了上演宝宝撕心裂肺哭喊，和家长难舍难分的一幕。儿童心理学家告诉我们，这是孩子出现了分离焦虑。

婴幼儿与家人长时间共处，产生亲密的情感结系后，面对突如其来的分离，会产生伤心、痛苦的情绪，以表示拒绝分离。这种心理焦虑多发于学龄前期。从中医的角度看，孩子的心理焦虑，属于情志呵护的范畴。

如何呵护宝宝的情志，处理宝宝的情绪，让TA放下心理负担，开开心心跨进集体生活呢？情志调节和饮食顾护都有办法去应对。

心理学家口中的“分离焦虑”

是宝宝用负面情绪和你撒娇

面对宝宝表现出来的分离焦虑情绪，一句“你怎么那么不懂事、不听话，一点都不乖！”是家长最伤害孩子、最不该说的话。分离焦虑是孩子再正常不过的心理情绪，它并不是一种心理疾病，更不是孩子要故意和你对着干。在和熟悉的亲人分离一段时间、空间后，需要重回亲人身边，汲取安全感，这是动物的本能，人类也不例外。从和熟悉的亲人朝夕相伴，突然转换到集体中，要独自面对陌生的环境，对心智不成熟的小孩子来说，压力是不小的。但小孩子哪会正确表达？只能通过尽情地宣泄情绪，和家长撒娇。

英国儿童心理学家约翰·鲍比（John Bowlby）把孩子第一次上学的心理分为“反抗-失望-超脱”三阶段：

反抗：用比较激烈的方法表达自己的不满。最常见的表现是嚎啕大哭，又踢又闹。

失望：发现反抗无用后，孩子的情绪会变得委屈失落，有的用沉默表示抗议，有的还会不吃不喝，在幼儿园也不愿和老师、小伙伴交流。

超脱：当逐渐适应了新环境，和老师建立信任，结交了新朋友之后，通常孩子都能脱离焦虑情绪，融入集体。

虽然一般孩子会经历这些阶段，但并不等于宝宝有了分离焦虑，家长就可以置之不理，顺其自然了。情志问题若不及时呵护，宝宝的身体健康也会受影响。

情绪长时间紧绷，可能导致宝宝体质敏感、容易生病。有的宝宝还会出现“习得行为倒退”——原本在家做得很好的如自己吃饭、如厕等习惯，到了幼儿园突然不会了，甚至无法自控，比如会尿裤子。

家长还应该知道，分离焦虑情绪会有一定反复性。有的宝宝原本在幼儿园玩得好好的，突然见到家长，哪怕只是别人的爸爸妈妈，甚至只是陌生的大人，又会想起不久前的分离，立刻哭起来。这也是为什么老师反复强调，家长一般不要在非接送时间出现在幼儿园的原因。很多时候，分离焦虑不仅来自于宝宝的入园压力，还源于家长自身。

掌握这几个小技能

是给宝宝消化分离焦虑最好的帮助

一步三回头、偷偷扒窗口……家长的分离焦虑，其实一点都不比宝宝少。担心宝宝不适应幼儿园生活，吃不饱，衣服湿了没及时换，被同学欺负……这些细碎的担忧，总让家长牵肠挂肚。

而家长的这些焦虑情绪，其实全都顺着亲情的纽带传递给了宝宝。送宝宝入园后，长时间关注宝宝不肯离开，宝宝一哭闹说想回家，都上前回应甚至心软妥协——恰恰是最不利于处理分离焦虑的做法。

其实，家长之所以忧虑担心，是不确定宝宝是否已经充分做足了准备入园。我建议，家长可以先对照宝宝入园前大致应该掌握的技能表，提前在家训练好。

基本生活技能：会自己吃饭喝水，或者懂得表达饿了、渴了、累了、想上厕所等需求。

人际交往技能：会表达“谢谢”“对不起”等基本礼貌用语；不害怕独处，乐于与他人交流；愿意与人分享自己的“所有物”。

如果孩子连基本生活技能都没准备好，其实暂缓一年半年入园未尝不可，家长不必过于焦虑。有一些方法，可以更快地帮助宝宝度过分离焦虑期。

1.不妥协、不迟疑

从依赖到独立，是每个孩子成长的必经之路。认识到这点，无论入园初期宝宝闹得多厉害，家长都要积极鼓励，但不妥协、不迟疑，温柔而坚定。送到就走，不要徘徊。如果宝宝总想着一哭闹事情就能有转机，只会闹得更凶。

其实那些所谓的实时监控工具，没有太多必要，并不利于家长缓解自身焦虑。多给宝宝独立的空间和机会，给老师一些信任，宝宝会比你预期的做得更好。

2.多创造幼儿园美好记忆

放学后，有质量的亲子时光十分重要。家长可以趁这个时间段，耐心引导孩子讲述幼儿园的趣事，帮助加强孩子对幼儿园的好印象。像“不听话就告诉老师”“不听话就不来接你”等玩笑话，或张口就问“有没有小朋友欺负你”等负面信息，不建议和宝宝说。宝宝的小心灵都是很敏感的，最容易“说者无意，听者有心”。

3.宝宝怕生？从去楼下买零食锻炼起

很多家长都担心宝宝内向、怕生，无法和陌生人相处。这样的宝宝，分离焦虑的过渡期会更长一些。

家长可以在宝宝入园之前，循序渐进地帮宝宝做好独立的准备。只要保证安全，可以让宝宝从一个人在房间独自玩耍开始锻炼。家长可以在另一个房间做自己的事情，互不打扰。每隔15分钟左右看看宝宝，这个时间间隔可以逐渐拉长。

锻炼孩子和人交流的能力，小区同龄的玩伴是接触幼儿园小集体前最好的锻炼，家附近的超市、小卖部、玩具店等是最好的场所。可以引导孩子自己去买喜欢的东西，从挑选物品、和收银员交流，到完成购物，孩子的辨识能力、动手能力、语言表达能力都能得到锻炼。

最关键的是，对待“经常见的陌生人”，孩子能学会建立起一套相处模式。当然，为了安全，家长最好在身边，或身后不远处陪伴，但过程尽量让孩子自己完成。

这些都是在日常生活中潜移默化的，不一定非要带宝宝去上昂贵的早教班。

4.把幼儿园新环境变成熟悉的环境

提前带宝宝去幼儿园熟悉环境，建议家长可以亲自介绍幼儿园老师，允许宝宝带一件自己喜欢的东西如水壶、小玩具等陪TA上学。这些细节，都能把新环境更快变成宝宝熟悉的环境。

孩子心肝的千千结

也能用家常食疗帮助化解

从中医的角度来看，宝宝到集体环境后心神不宁、情绪反常、胆小怕事，是孩子情志失常的外在反映，和五脏六腑都有一定关联。

《黄帝内经·素问》中有记载，称“心是君主之宫，主明则下安”。心主神志，肝主疏泄。心神惑乱，就容易受惊、喜怒无常，致使肝气郁结，更加剧宝宝的情志问题。

尤其在秋季，很多人容易“悲秋”，和宝宝及时沟通、积极引导的同时，也可以通过一些保健食疗方给宝宝调养心肝，稳定情绪：

小儿提气汤

材料：白术8g，山药10g，芡实10g，佛手5g，枸杞子5g，瘦肉30g。

做法：材料下锅，加约3碗水，大火烧开转小火煲至办完，温时分服。每周2剂。

功效：健脾、固肾、柔肝。

适用年龄：3岁以上消化好时对证、少量多次分服。2~3岁可喝汤不吃肉渣。蚕豆病可服。

加了佛手的提气汤，是有些苦的，除了加黄糖调味，还能换个方法，用孩子喜欢吃的糖水化解心里的郁结：

百合银耳莲子糖水

材料：干百合8g，去芯莲子10g，银耳8g，冰糖适量。

做法：银耳、百合洗净泡发，莲子下锅，加约3碗水煮至微软，放入百合、银耳煮10分钟，加冰糖调味即可。

功效：养阴润肺，养心安神。

适用年龄：3岁以上对证、少量多次分服。2~3岁可喝糖水不吃汤渣。蚕豆病可服。

这道糖水还能兼顾秋季护肺，为秋冬滋补提前打好基础。

总之，呵护好宝宝的情志，学会温柔化解分离焦虑，是每个家长的必修功课。一起加油吧！

资料来源：许尤佳育儿堂微信公众号

本文由广东省中医院儿科主任许尤佳进行科学性把关。